Каталог статей





Головна » Статті » » Поради батькам [ Додати статтю ]

Фізкульт хвилинки під час занять

ПРИКЛАД 
вправ для фізкультурних хвилинок під час занять

№ з/п

Назва вправи, початкове положення

Зміст вправи

Тривалість виконання або кількість повторю-вань

Методичні рекомендації

1

Стоячи, ноги на ширині плечей

Розтерти долоні рук і поплескати у них 5-6 разів

5-10 сек.

Спина пряма

 

Стоячи, ноги на ширині плечей, руки перед собою

кругові оберти кистями рук назовні та всередину

По 5-6 обертів

Темп середній

2

«Гора» 
Стоячи, руки опущені

Повільно підняти руки вгору та зціпити їх у замок над головою. Уявіть, що ваше тіло - як гора. Одна половинка говорить: «Сила в мені!» - і тягнеться вгору. Інша говорить: «Ні, сила в мені!» - і також тягнеться вгору. «Ні! - вирішили вони. - Ми дві половинки однієї гори, і сила в нас обох». Потягнутися обома руками. Напружити всі м’язи. Повільно опустити руки та посміхнутися

20-30 сек. 
Напруження м’язів 5-6 сек.

Випрямити спину, голову не нахиляти

3

«Пружина» 
Стоячи, руки опущені

Максимально підняти плечі і в цей момент додати напруження м’язів на 5-6 сек. Опустити плечі, в кінці руху тягнути руки до низу з невеликим зусиллям

5-6 разів

Спина пряма, голову тримати прямо і не рухати

 

Стоячи, ноги на ширині плечей

Виконати оберти тазом вправо та вліво

по 5-6 кругових обертів

Темп повільний

4

«Пташка» 
Стоячи

Плавні кругові рухи руками вперед-назад (наче крилами)

По 5-6 разів

Спина пряма, голову тримати прямо



Джерело:
Категорія: Поради батькам | Додав: lanaSWG (15.02.2014) | Автор: E W
Переглядів: 364 | Коментарі: | Теги: | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0


догори